职场中如何“慢养”自己？

宁要革命，不要生命

职场中弥漫着这样一种观念——"宁要革命，不要生命"。

"朝九晚五"的规律生活已经离我们越来越远。我们每天加班加点地忘我工作，不加班似乎就意味着不够敬业，不够充实，工作状态就像紧紧绷起的弦，随时都有断裂的可能。

很多人都有这样的经历：每天早上六点钟就要翻身起床，为了准点赶到办公室往往顾不上吃早餐。整天坐在电脑桌前，有做不完的工作，接不尽的电话。吃饭没点，饥一顿饱一顿。到点了却不能走，不是加班就是应酬，只有到夜深人静时才拖着疲惫的身躯孤独地回家。周末常常加班，即使不加班，也要去参加各类培训、考试以充实自己。人情越来越淡薄，朋友交不到几个。没有时间娱乐，几乎不进行任何体育锻炼。超负荷运转，很可能会让我们陷入"前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命"的境况。

"加班?我早就没有加班这个概念了。连续一个月没一天休息都很正常，谁叫我们干的是软件工程师呢。"付聪说："一年365天，我起码工作355天，总共休息不超过10天。记得一次在浙江金华上系统，我一个人忙了整整一周，没日没夜，每天睡觉不超过5个小时。最后测试的时候，头脑已经有点稀里糊涂了。后来发现系统有点问题，吓得我出了一身冷汗，最后找到错误原因，是我把一个项目误删除了。真是万幸测试时就发现了问题，否则后果不堪设想。至少造成的损失是我承担不了的。以后再一个人做项目时，我真是神经紧绷到极致，生怕出错。"

虽然收入不错，但是加班费是没有的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作挣回来的

许多心理学家认为，中国社会的职场人士已经进入超负荷运转的时期。他们指出，职场人士长期超负荷工作而得不到调整，会丧失理想和对生活的热情，容易出现亚健康，甚至过劳死。据调查，我国每年"过劳死"的人数呈上升趋势。虽然，对于大多数超负荷工作的上班族来说是"过劳不死"，但极易出现身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人情淡漠、攻击性行为等。

"瓦伦达效应"

心理学上有一个著名的"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国一名技艺高超的高空走钢丝艺者。在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。其妻事后说："我知道这一次一定要出事。因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事而不去管表演可能带来的一切。"后来人们就把专注于事情本身而不去管这件事的意义的心态叫做"瓦伦达效应"。

美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个足球运动员在踢点球前一再告诉自己"不要把球踢飞"时，他的大脑里就会出现"球被踢飞"的情景，结果便事与愿违，球大多时候真的被踢飞。这样的研究从另一个方向证实了"瓦伦达效应"。

超负荷运转的职场人士就是受到了"瓦伦达效应"的严重影响。他们太在乎工作本身，专注于其间不能自拔，而忽略了工作之于自己的真正意义。从本质上来说，工作只是谋生的一个手段，其目的是让人们的生活更舒适、更愉快和更幸福。但是，很多人迷失在工作中，心浮气躁、急功近利，让自己过得劳累不堪，失掉了健康的身体、没有了生活的乐趣、疏忽了亲情爱情，离幸福越来越远，成了疲于奔命的工作的奴隶。

慢养自己!

有的人完全把自己投入到超负荷的工作之中，从来没有停下来想一想：这份工作真的适合我吗?这样的工作方式对我来说意味着什么?我到底想要从中得到什么?

当今社会，竞争激烈不已，如何正确对待工作及其意义，并通过有效的方法调适自己，保持工作与生活的平衡，是现代职场人士亟待关注和解决的问题。我们应该在快节奏、高压力的情况下，学会慢养与自慢。

所谓慢养就是有计划地调节身心，让自己的生活回归到自己能承受的节奏。所谓自慢，就是做自己最拿手最有专长的事情。

自慢从更深层次揭示了我们应该努力寻求自己有把握的、容易产生成就感的事情，并为之奋斗，这样即便是有超负荷的情况出现，内心的自我平衡机制也会让你觉得乐在其中。

到底怎么办?

改变认知，看透工作之于生活的真正意义。工作是重要的谋生手段，只是生活的一部分，在实现自我价值的时候，更要重视精神生活，注重身心健康，学会化解过重的工作压力，快乐生活，快乐工作。

乐观处世，学会自我调适。现实中，不是所有的事情都可以朝着自己期望和努力的方向发展，因此要保持乐观心态，不要跟自己过不去，要以平常心来对待工作。同时，要处理好工作和身体的关系，不能仗着年轻，仗着身体好就玩命地干，要考虑到以后的健康。该工作就工作，该休息就休息，该放假就放假。

制定目标，量力而行。凡事不要勉强，做好计划，分清轻重缓急。客观地评价自己，根据实际情况调整目标，努力做好当下的事情，不要空想那些不切实际的东西。

与人为善，构建有效的人际支持系统。良好的人际关系与事业的成功相辅相成，通过人与人之间的交流，不仅可以得到帮助、获得信息，还可以互相倾述，解除烦恼。如果你有良好的人际关系，那你周围的人就能有效地帮助你、支持你，你的压力自然会减少很多。

慢养和自慢都是一种哲学，是一种面对生活负重的超脱的自如，只有经历过繁重的人才能理解这种哲学对于自己的价值，。因为没有为自己的梦想用心付出过、奋力拼搏过的人，始终不会真正体味叱咤风云后的宁静和超脱。

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